9 loại thực phẩm chị em càng ăn càng đẹp

Một số loại thực phẩm đơn thuần như nước cam, cá hồi, khoai lang… có thể giúp bạn kéo dài tuổi trẻ của mình.

1. Cá hồi

Cá hồi hoặc cá ngừ là mẫu thực phẩm chế tạo cho cơ thểvitamin B và biotin đảm nhiệm chức năng tạo các axit béo và chuyển hóa axit amin.

Sự đảm bảo những axit amin và độ ẩm giúp những tế bào da luôn sở hữu được sự khỏe mạnh và vẻ đẹp mịn màng. vì thế, trong tuần bạn phải đưa cá hồi hoặc cá ngừ vào thực đơn 1 – 2 lần để giúp làn da đẹp hơn.

2. Khoai lang


Vitamin A có trong khoai lang sẽ là nguôn dinh dưỡng giúp các tế bào da dòng bỏ các hắc tố, đồng thời tăng cường độ ẩm. Thường xuyên thưởng thức những món ăn được chế biến từ khoai lang như nướng, hấp, chiên… là một biện pháp hay giúp làn da sáng, khỏe.

3. Sữa chua

Sữa chua là 1 trong các món ăn được đa dạng người yêu thích bởi sự tiện lợi, đa dạng và có đựng hàm lượng protein cao. Đồng thời được cung cấp dựa trên bởi cơ chế lên men do vậy ko các nó với tác dụng sản xuất dinh dưỡng cho cơ thể là con thúc đẩy giai đoạn trao đổi chất nhanh chóng giải thoát những chẩt béo hiệu quả.

Sữa chua thúc đẩy quá trình trao đổi chất

4. Trái cây

Trái cây luôn là thực phẩm được đánh giá mang chứa vô cùng ít hàm lượng đường, nhất là không mang đường hóa học (thủ phạm chính gây bắt buộc bệnh béo phì). ko kể đấy, trái cây còn là nguồn chế tạo dồi dào những thành phần chống o xy hóa giúp nâng cao thọ của làn da. các chất men với trong trái cây còn với tác dụng thúc đẩy giai đoạn tiêu hóa, giảm cảm giác đầy khá và ổn định hàm lượng đường máu.

1 số chiếc trái cây tiêu biểu như táo, dâu tây, quả óc chó, quả mọng, mâm xôi… mang thể giúp chị em 1 bí quyết đắc lực trong vấn đề bảo vệ vóc dáng hiệu quả.

các chiếc trái cây như dâu tây, óc chó, mâm xôi... giúp cơ thể bảo vệ vóc dáng

5. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho chị em muốn bảo vệ vóc dáng và bảo đảm sức khỏe hoạt động trong ngày bởi hàm lượng protein cao.

Nhưng để trứng phát huy tác dụng đòi hỏi chỉ nên dùng vào bữa sáng để huy động lượng protein phục vụ cho giai đoạn hoạt động và khiến cho giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời ko bị ảnh hưởng bởi sự tích lũy chất béo bởi bữa sáng.

Ăn trứng vào buối sáng sản xuất hầu hết năng lượng để hoạt động mà ko sợ béo

6. Hạnh nhân

Hạnh nhân đựng trong nó một lượng lớn vitamin E giúp tế bào da nhanh chóng được tái tạo và khiến mềm những vết nám da, khắc phục hiện tượng da cháy nắng.

7. Hạt hướng dương



Hạt hướng dương cũng là 1 nguồn thực phẩm cung ứng cho cơ thể một lượng vitamin E tương đương có hạt hạnh nhân. Sự xuất hiện vitamin E sẽ giúp tế bào da (nhất là các mẹ đang mang thai & mẹ sau sinh) khắc phục những hiện tượng hư tổn như vết sần, nám da…

Chế biến các món ăn có dầu hướng dương hoặc nhấm nháp 1 chút hạt hướng dương cũng là cách để có làn da đẹp.

8. Đậu nành

Đậu nành là chiếc thực phẩm chế tạo một lượng lớn protein, chất xơ và chất chống oxy hóa nên sử dụng nhiều sẽ với tác dụng mang lại vẻ đẹp cho làn da mà không hề bận tâm tới vấn đề thừa chất béo.
Để sở hữu được hương vị thơm ngon, hấp dẫn chị em với thể rang đậu nành rồi xay thành bột và sử dụng với đá lạnh tạo thành các cốc đậu nành giải nhiệt trong mùa hè.

Đậu nành chứa rộng rãi protein và không chất béo

9. Rau sống




Rau sống là 1 loại thực phẩm thường được dùng trong các bữa ăn đi kèm sở hữu các món ăn nhiều chất béo để khiến cho giảm cảm giác sợ mỡ. không tính ấy, rau sống vừa cung ứng nhiềuvitamin nguyên chất và giàu lượng chất xơ bắt buộc dù dùng đa dạng đến đâu, chị em cũng không bao giờ buộc phải lo lắng đến sự xuất hiện các ngấn mỡ thừa dưới bụng.

Read More

Sử dụng mỹ phẩm đúng cách khi mang thai

Có thai cũng là quá trình bạn cần cẩn trọng khi dùng những sản phẩm làm cho đẹp và chăm sóc da vì làn da của người mẹ lúc này trở thành nhạy cảm và dễ bị tổn thương. đặc biệt 1 số mỹ phẩm không gây tổn thương bề mặt da, chúng khuếch tán trong máu và gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi.

Ngay cả khi bạn đã “mẹ tròn con vuông”, các thành phần độc trong của mỹ phẩm tồn dư trong máu vẫn gây ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh khi bạn cho con bú. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, từ khi chuẩn bị mang thai bạn phải thay đổi những dòng mỹ phẩm của mình.

Thành phần mỹ phẩn buộc phải hạn chế

1. Retinoid (Retinol)

Retinoid cực kỳ mang hiệu quả trong chống lão hóa, thường xuất hiện trong thành phần rộng rãi dòng mỹ phẩm. Retinoid dạng viên uống còn được biết tới mang tên Isotretinoin được quan tâm trong liệu trình điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên hàm lượngVitamin A quá cao trong sản phẩm này mang thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi. do vậy lúc mua tậu mỹ phẩm hãy tậu các sản phẩm ko mang Retinoids.

2. Axit salicylic

Axit salicyclic mang khả năng điều trị mụn trứng cá, tẩy tế bào chết và khiến cho sạch lỗ chất lông, phầm lớn các sản phẩm sữa rửa mặt đều đựng chất này. Tuy nhiên lạm dụng axit salicylic dạng viên uống sẽ gây dị tật bẩm sinh, những bà mẹ hãy chỉ sử dụng một lượng nhỏ chất này và dùng ngoài da.
ví như muốn đàm bảo an toàn tuyệt đối cho con bạn, khi với nhu cầu tẩy tế bào chết trên mặt hay trên cơ thể hãy hạn chế các sản phẩm mang cất axit salicylic cũng như axit alpha và beta hydroxyl.

dùng những sản phẩm hữu cơ tự dưng

Sử dụng những sản phẩm hữu cơ khi không để chăm sóc da trong thai kỳ là phương pháp rẻ nhất và duy nhất để giảm thiểu các hiểm họa tiềm ẩn từ hóa mỹ phẩm và đàm bảo sức khỏe cho bạn và con bạn vì ko kể hai thành phần hóa học trên đa dạng chất khác trong hóa mỹ phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Ngay cả các sản phẩm chăm sóc da an toàn nhất cũng mang thể gây 1 vài phản ứng nhẹ, bạn không sở hữu sự lựa chọn nào khác bên cạnh tạm từ bỏ các dòng hóa mỹ phẩm thông thường và chuyển sang sử dụng các mỹ phẩm hữa cơ đã được kiểm định và chứng nhận chất lượng.

Trường hợp bạn sở hữu bất kỳ băn khoăn nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa để sở hữu biết các sản phẩm nào an toàn mang phụ nữ mang thai và phương pháp sử dụng chúng.

Bạn cũng mang thể tham vấn bác sĩ sản khoa các sản phẩm hữu cơ hoàn toàn từ khi không và tránh những quảng bá ko đúng sự thật của một số nhà cung cấp.

Các điều cần ghi nhớ trong công đoạn thai kỳ

- sử dụng mỹ phẩm trang điểm không gây mụn và tắc lỗ chân lông.
- sử dụng sữa tắm và sữa rửa mặt tẩy rửa nhẹ hàng ngày.
- Đảm bảo làn da của bạn luôn đủ độ ẩm, hạn chế tắm nước quá nóng.
- giả dụ da vùng bụng bị khô và ngứa hãy massage bằng dầu dừa.
- sử dụng thuốc mỡ (được bác sĩ chỉ định) và kem dưỡng ẩm đặc trưng cho núm vú thay vì các sản phẩm dưỡng ẩm thông thường.
- trường hợp bạn trang điểm hãy sử dụng kem nền đựng hydrat và dưỡng ẩm nhẹ.
- Luôn ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Bà bầu muốn dùng mỹ phẩm để trang điểm nên để ý gì?


Các chuyên gia đưa ra lời khuyên, mỹ phẩm dùng trong thời gian 9 tháng 10 ngày phải là các mẫu sản phẩm đựng ít hóa chất, chiết xuất từ thiên nhiên và tận dụng tối đa các nguồn mỹ phẩm chưa qua tác động của kỹ thuật chế biến, như hoa quả, rau củ... Trong thời gian thai kỳ và cho con bú, nếu muốn trang điểm, bà bầu cần quan tâm những điều sau đây:

- Tẩy trang chu đáo và triệt để sau lúc trang điểm, nhưng không nên lạm dụng nước tẩy trang. sử dụng nước vo gạo, các chiếc sữa tươi để rửa sạch mặt là các khiến cho đẹp hữu hiệu và an toàn.
- hạn chế trang điểm đậm, đặc biệt là làn da và đôi môi.

- hạn chế dùng các cái hóa mỹ phẩm với cất chì, đồng. những chiếc mỹ phẩm mang thành phần đơn thuần, gần sở hữu thiên nhiên sẽ đặc biệt phù hợp cho những bà mẹ tương lai.
- ko dùng các mẫu chì để kẻ lông mày, môi và mắt.

- giảm thiểu tối đa việc tô son môi, vì trong son môi mang đựng phổ biến chì. ví như tô son, lúc uống nước, nên thận trọng tránh để son môi dính vào nước và theo đường tiêu hóa ngấm vào cơ thể.

Read More

Làm đẹp da bụng sau sinh an toàn hiệu quả

Lúc nào mẹ với thể bắt đầu khiến cho đẹp da bụng?

Sau 4 tuần các bà mẹ sau sinh là thời gian cần và đủ để những cơ quan nội tạng trong bụng được sắp xếp lại ổn định, cơ hoành và cơ dọc ở bụng cũng bởi vậy được co hồi lại cộng lớp mỡ thừa. Tác động vào bụng để lấy lại vòng 2 săn chắc rẻ nhất là bắt buộc tác động trước 4 tuần này để những cơ và lớp mỡ ko bị tách ra giúp bụng săn chắc và ko bị nhão.

Tuy nhiên, sau sinh (nhất là sau sinh mổ), cơ thể các mẹ còn yếu cần buộc phải được tác động nhẹ nhàng bằng phương pháp massage với kĩ thuật cao để các mẹ vừa cảm thấy thư giãn, vừa đạt hiệu quả với vòng bụng săn chắc.Thêm vào nữa, lúc mới sinh con, cơ bụng của những mẹ hơi mềm và dễ tác động bằng lực tay, do vậy hiệu quả cũng cao hơn so mang các mẹ sau sinh con quá 3 tháng và người bình thuờng.

Làm cho đẹp da bụng bằng phương pháp tự dưng

Sau lúc sinh, da bụng người phụ nữ thường không được đẹp, các biện pháp làm cho đẹp như ăn kiêng, tập thể dục thẩm mỹ không thích hợp trong thời điểm này, vì thế, một số bí quyết làm đẹp da bụng sau sinh hoàn toàn trùng hợp sau là lựa mua tối ưu nhất.
làm đẹp da bụng bằng nghệ

Pha tinh bột nghệ uống mang nước 2-3 lần mỗi ngày trong vòng từ 3 tới 6 tháng sở hữu thể làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, duy trì lượng cholesterol vừa phải, làm cho tan mỡ bụng và giảm béo hiệu quả cho sản phụ sau sinh. ko kể ra, các mẹ cũng mang thể tự làm mặt nạ nghệ bôi trước lúc đi ngủ để mang một làn da sáng đẹp.

Trị rạn da

mang thể trị rạn da mang dầu ô liu và dầu dừa, phương pháp làm cho như sau:

- Dầu ô liu: sở hữu chiếc “thần dược này” bạn có thể sử dụng 1 lượng nhỏ thoa lên vùng da rạn, chà xát bằng đầu ngón tay theo đi lại vòng tròn. Trong dầu oliu có vitamin E là chất giúp phòng chống lão hóa, phục hồi hư tổn trên da.

một bí quyết làm cho khác đấy là sử dụng mặt nạ ô liu và cà phê đắp lên vùng da rạn mỗi tuần một lần. cách này vừa giúp tẩy da chết vừa đem đến làn da căng mịn. trường hợp mát xa bằng dầu oliu hàng ngày kết hợp có dùng mặt nạ tự dưng, sau một tháng bạn sẽ thấy kết quả rất phải chăng.

- Dầu dừa: Dầu dừa với tác dụng siêu rẻ cho da vì nó giúp phòng và chống rạn hiệu quả. nên dùng bôi hàng ngày để bảo vệ làn da mỏng manh của bạn. mang các mẹ bầu đã bị rạn rồi thì sau lúc sinh bé vẫn có thể sử dụng, kết hợp mang mát xa kiên trì thì vết rạn sẽ biến mất.

Hỗn hợp gừng và muối hột

Trộn đều một kg gừng đã giã nát mang 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Sau lúc hỗn hợp này bớt nóng thì cho vào một mẫu túi (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. bắt buộc khiến hàng ngày và rộng rãi lần thì da bụng sẽ săn gọn lại.

phương pháp này với thể áp dụng sở hữu cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, sở hữu người sinh mổ lúc đắp bắt buộc giảm thiểu chỗ vết thương.

Rượu và gừng

Gừng tươi sau lúc giã nhuyễn đem ngâm mang rượu theo tỷ lệ 1:1 (1kg gừng hòa cùng 1 lít rượu). Sản phụ sau khi ăn cơm xong lấy hỗn hợp này thoa lên vùng bụng. với thể chỉ thoa rượu không hoặc đắp thêm bã gừng mang trong rượu. sử dụng lâu ngày chị em sẽ với được 1 vòng eo như ý.

Muối rang

Theo 1 số sản phụ thì họ đã sử dụng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại.
phương pháp làm: lấy muối rang nóng lên, sau đấy đợi muối còn tương đối ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Mặt nạ trà thảo mộc

Cho hoa nhài, bạc hà, oải hương hoặc gừng vào 1 bát nước ấm cỡ trung bình, sau đấy để từ 4 đến 5 phút. sử dụng khăn thấm dung dịch trà này, vắt nhẹ và đắp lên cơ thể. Bạn với thể thư giãn và để nước trà ngấm vào da từ 15 đến 20 phút. Cuối cộng, bạn có thể tắm hoặc lau khô nước trà bằng khăn ướt. các dòng trà thảo mộc này sẽ giúp bạn có 1 làn da săn chắc, gọn gàng.

Nước vo gạo và bí đỏ

Nước vo gạo đựng cám gạo với đông đảo vitamin ngẫu nhiên, nhất là các vitamin nhóm B giúp dưỡng da hiệu quả. Bí đỏ chẳng phải là chiếc thực phẩm thường được những chị em mường tượng trong làm đẹp nhưng nó cất số đông dinh dưỡng, các vitamin A, E… và có hiệu quả dưỡng trắng da bất ngờ.


phương pháp khiến trắng da vùng bụng bằng nước vo gạo tương đối đơn giản, bạn chỉ nên lấy nước vo gạo để lắng khoảng 1h và chắt lấy phần đặc. Bí đỏ (nếu tiện mang thể sử dụng cà rốt hay đu đủ) xay nhuyễn. Trộn bí đỏ xay với nước vo gạo sệt để ra hỗn hợp sánh đặc, dùng để dưỡng trắng da siêu hiệu quả và kích thích công đoạn làm săn da.

Lòng trắng trứng và bột đậu đỏ

Lòng trắng trứng cất hệ protein siêu toàn bộ, chứa phần lớn dinh dưỡng và các dòng khoáng chất giúp chăm sóc và hồi phục làn da, kích thích giai đoạn sản sinh collagen. Đậu đỏ là nguyên liệu khiến cho đẹp quen thuộc của các chị em. sở hữu hàm lượng cao protein, kali và sắt, giúp da trắng hồng hiệu quả.




Để thực hiện phương pháp này hơi đơn thuần, chỉ nên lấy lòng trắng trứng gà trộn mang bột đậu đỏ để đắp lên phần da bụng mang thể giúp da trắng hồng và láng mịn nhanh chóng.

Read More